5 วิธีสร้างความสุขง่าย ๆ ให้คุณมีรู้สึกดี ๆ ไปทั้งวัน

วิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข นั้นไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ยาก ขอเพียงแต่เราต้องเริ่มต้นในทันทีที่คิดว่าเราต้องการมีความสุข ความสุขเริ่มต้นได้ทันทีตั้งแต่ตื่นนอน หากเริ่มต้นวันได้ดี ตลอดทั้งวันก็มั่นใจได้ว่า เราจะเจอสิ่งดี ๆ มากกว่าไม่ดี และนี่คือ 5 เทคนิคเริ่มต้นของวิธีใช้ชีวิตให้มีความสุข

1.เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ให้ลองสำรวจความรู้สึกที่เกิดขึ้นทั่วร่างกาย และความรู้สึกที่เกิดขึ้นทางใจ ติดต่อกันสัก 1 ถึง 3 ลมหายใจ โดยไม่ต้องพยายามไปเปลี่ยนให้มันเป็นไปตามที่เราอยากให้เป็น

2.ผ่อนคลาย ปล่อยวางจากความคิด ความกังวล ลองสัมผัสถึงความเข้มแข็ง และรับรู้ถึงการปกป้องคุ้มครอง เช่น การมีเพื่อนอยู่ข้าง ๆ

3. ลองนึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณสักหนึ่งอย่าง หรือมากกว่านั้นก็ได้ นึกถึงสิ่งที่ทำให้รู้สึกมีความสุข หรือลองนึกถึงคนที่รัก หรือสัตว์เลี้ยง ที่ห่วงใยเรา เปิดใจยอมรับว่าเราเป็นที่ชื่นชม ชื่นชอบ และเป็นที่รัก ตระหนักถึงความอบอุ่นของตัวเอง

4. ให้สัมผัสถึงความสงบ ความพึงพอใจ และความรัก ที่เกิดในใจ พักใจ และจินตนาการว่าคุณใช้เวลาในวันนี้ของคุณในรูปแบบนี้

5. ตามดูลมหายใจอีกสักครั้ง หรือสองครั้ง ในขณะที่สัมผัสได้ถึงความสงบ ความพึงพอใจ และความรัก ที่ซึมซาบเข้ามาในตัวเรา

ร่วมแสดงความคิดเห็น