กรมสุขภาพจิต แนะ 5 วิธี รับมือฝุ่นละออง PM 2.5 เกินมาตรฐาน

5 วิธี รับมือฝุ่นละออง PM 2.5 เกินมาตรฐาน

1. มีสติและติดตามสถานการณ์ข่าวจากหน่วยงานราชการเป็นหลัก
2. ปรับวิธีคิด ช่วยลดความเครียคได้ ให้คิดแบบยืดหยุ่น คิดหลายมุม ยอมรับ ปรับตัวและทำความเข้าใจสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
4. กลุ่มเสี่ยงเด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นควรสวมหน้ากากอนามัย หรือ N95.
5. เฝ้าระวังหากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก แน่นหน้าอก คลื่นไส้ วิงเวียน ให้รีบปรึกษาแพทย์ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

ข้อมูลเพิ่มเติมปรึกษากรมสุขภาพจิต โทร. 1323

ร่วมแสดงความคิดเห็น