⚠️อย่ามองข้ามพฤติกรรมเล็กๆ ในแต่ละวัน เพราะอาจเป็นจุดเริ่มต้นของเบาหวาน ความดัน และโรคหัวใจ
🔎เช็กตัวเองก่อนสายเกินไป!
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs (Non-Communicable Diseases) เป็นกลุ่มโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ และไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่เป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตของคนไทยจำนวนมาก โดยโรคเหล่านี้มักค่อย ๆ พัฒนาและสะสมความรุนแรงเป็นเวลานาน จนบางครั้งผู้ป่วยไม่รู้ตัวว่ากำลังป่วย
🔸โรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่พบบ่อย
- โรคเบาหวาน
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
- โรคมะเร็ง
- โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
🔹สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง ได้แก่
- รับประทานอาหารหวาน มัน เค็ม มากเกินไป
- ขาดการออกกำลังกาย
- สูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
- ภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน
- ความเครียดสะสม
- พันธุกรรมและอายุที่เพิ่มขึ้น
👩🏻⚕️สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
โรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายโรคอาจไม่มีอาการในระยะแรก แต่ควรระวังหากพบอาการ เช่น
- เหนื่อยง่ายผิดปกติ
- ปวดศีรษะบ่อย
- เวียนศีรษะ หน้ามืด
- กระหายน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย
- น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
- เจ็บแน่นหน้าอก
- ชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีก
😊 ป้องกันได้ด้วยการปรับพฤติกรรม
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้
- ลดหวาน มัน เค็ม
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
- งดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
โรคไม่ติดต่อเรื้อรังเป็นภัยเงียบที่อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว แม้จะไม่สามารถติดต่อจากคนสู่คนได้ แต่สามารถป้องกันและลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : รศ.ดร.พญ.เมตตาภรณ์ พรพัฒน์กุล อาจารย์ประจำภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มช.
เรียบเรียงโดย : ธัญญลักษณ์ สดสวย นักประชาสัมพันธ์ งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์ มช.
ติดตามผ่านทาง Facebook : https://cmu.to/gx4Qx
#โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง #NCDs #MedCMU #คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ #แพทย์เชียงใหม่ #แพทย์มช. #หมอสวนดอก #โรงพยาบาลสวนดอก #Medcmuในมือคุณ #สื่อสารองค์กรMedcmu
ร่วมแสดงความคิดเห็น