นายแพทย์ Jeremy London ศัลยแพทย์ผ่าตัดหัวใจ ชาวสหรัฐอเมริกา ออกข่าวเตือนให้หลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมเสี่ยง เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ
1.ไม่สูบบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า กัญชา ปอดมีไว้หายใจเอาอากาศเข้าไปเท่านั้น
2.กินอาหารแปรรูปอัลทรา อาหารเหล่านี้ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ หัวใจวาย สะโตร๊ก
3.การใช้ชีวิตเนือยนิ่ง ไม่ออกกำลังกาย
4.เศร้า เหงา แยกตัว มีรายงานวิจัยปี 2016 ว่าเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ 29% และสะโตร็ก 32%
5.เครียดเรื้องรัง ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดเช่น อะเดรนลิน คอร์ติซอล ทำให้ความดันเพิ่ม หลอดเลือดอักเสบ/เสียหาย โคเลสเตอร์รอลสูง เพิ่มความเสี่ยงหัวใจวาย สะโตร๊ก
น.พ.Jeremy London แนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมทั้ง 5 ให้ได้ “ไม่ว่าต้องลงทุนเท่าไร ” รักษาสุขภาพให้แข็งแรง จะลดโอกาสหัวใจวาย สะโตร๊ก
สอดคล้องกับรายงานการวิจัยจากเกาหลี ที่พบว่า พฤติกรรมที่ กินเนื้อแดง ปลาลดลง กินผักผลไม้มากขึ้น ไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายสมำ่เสมอ นอนหลับให้เพียงพอ มีผลป้องกันการเสียชีวิตกระทันหันจากหัวใจวาย
และมีการทบทวนรายงานวิจัย 55 ชิ้น พบว่า การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ขณะที่การออกกำลังสมำ่เสมอมีผลป้องกันการเสียชีวิตกระทันหันจากหัวใจวาย
เลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ลดโอกาสหัวใจวายเสียชีวิตกระทันหัน
ศ.นพ ประกิต วาทีสาธกกิจ
อ้างอิง https://www.ladbible.com/lifestyle/heart-doctor-health-what-to-avoid-lifestyle-food-exercise-893443-20260818
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9881489/
ร่วมแสดงความคิดเห็น