ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน การบริหารจัดการเวลาหน้าจอ (Screen Time Management) กลายเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับทุกคน
จากข้อมูลของสำนักงานกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์ (TMF) ระบุว่า เทคโนโลยีที่ก้าวหน้าทำให้เส้นแบ่งระหว่างโลกดิจิทัลกับโลกแห่งความเป็นจริงพร่าเลือน ส่งผลให้ผู้คนขาดสมดุลในการใช้ชีวิต เกิดปัญหาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
ดังนั้น TMF จึงขอเสนอแนวทางการบริหารจัดการเวลาหน้าจออย่างเหมาะสม ดังนี้
- กำหนดเวลาการใช้งาน: ตั้งเวลาสำหรับการใช้งานโซเชียลมีเดีย แอปพลิเคชัน หรือเว็บไซต์ต่างๆ
- เลือกใช้งานอย่างมีสติ: จดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ ไม่เปิดหลายแอปพลิเคชันพร้อมกัน
- หากิจกรรมอื่น: หากิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับหน้าจอ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือใช้เวลากับครอบครัว
- เลือกใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสม: ปรับแต่งการตั้งค่าการใช้งานอุปกรณ์ให้เหมาะกับสายตา หลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่มืด
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากรู้สึกควบคุมการใช้งานหน้าจอไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
ผลเสียจากการไม่บริหารจัดการเวลาหน้าจอ
- สุขภาพกาย: ปวดตา ปวดคอ ปวดหลัง อ้วนลง นอนหลับยาก
- สุขภาพจิต: เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า
- ความสัมพันธ์: ขาดการสื่อสารกับคนรอบข้าง
- การเรียนและการทำงาน: ผลการเรียนตก ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
TMF ขอเชิญชวนทุกคนให้หันมาใส่ใจกับการบริหารจัดการเวลาหน้าจอ เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สมดุล
อ่านบทความฉบับเต็ม: https://www.thaimediafund.or.th/download/newsletter-vol-05-may-2023/
#TMF #กองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์ #TMFNewsLetter
ร่วมแสดงความคิดเห็น