วิตามินบี

วิตามินบีต่างๆ ได้จากอะไรบ้าง ต้องทานอะไรจึงจะได้รับวิตามินบีมาช่วยบำรุงร่างกาย อาจเป็นคำถามที่หลายๆ คนยังสงสัยอยู่ เพราะวิตามินบีนั้นมีหลายชนิดมาๆ และแต่ละชนิดก็อาจอยู่ในอาหารหลายอย่างแตกต่างกันไป อาหารบางอย่างอาจมีวิตามินบีรวมอยู่หลายชนิดด้วย ดังนั้นหากคุณสงสัย อยากรู้ว่าวิตามินบีนั้นได้จากอะไรบ้าง ก็สามารติดตามอ่านบทความนี้และหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันได้เลย เพราะเราแยกมาให้แล้วอย่างชัดเจนว่าทั้งวิตามินบี 1 บี2  บี6 บี12 และวิตามินบีรวมจะได้จากอะไรบ้าง วิตามินบีต่างๆ ได้จากอะไร ? ไทอามีน หรือวิตามินบี 1 เป็นวิตามินที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ จึงมีส่วนช่วยส่งเสริมในการเจริญเติบโตของเด็ก  ๆ ทั้งในพัฒนาการร่างกาย และระบบประสาทและสมองด้วย อีกทั้งยังช่วยป้องกันเหน็บชา ป้องกันโลหิตจาง และบรรเทาอาการมึนเมาจากการเดินทางไม่ว่าจะด้วยเรือ รถ หรือ เครื่องบินได้ด้วย  วิตามินบี 1 ได้จากอะไร : ผัก และธีญพืช เช่น ถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต โอลวีต รำข้าว ข้าวซ้อมมือ และอยู่ในโปรตีนอย่างนม ไข่แดง เนื้อหมูไม่ติดมัน และปลาต่าง ๆ ด้วย วิตามินบี […]