แพทย์ มช.แนะ เหนื่อยก็พัก…ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้ สุขภาพดี ไม่ได้มีแค่ร่างกาย…ใจเราก็สำคัญ
เหนื่อยก็พัก…ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้สุขภาพดี ไม่ได้มีแค่ร่างกาย…ใจเราก็สำคัญ เนื่องในโอกาสวันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ซึ่งเป็น วันสุขภาพจิตโลก (World Mental Health Day) ทางรัฐบาลได้ขอเชิญชวนประชาชนทุกคนให้ถือโอกาสนี้เป็นจุดเริ่มต้นในการให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพจิต ทั้งของตนเอง คนในครอบครัว และคนรอบข้าง โดยการหมั่นสังเกตอารมณ์ ความรู้สึก และพฤติกรรมของคนที่เราใกล้ชิด รวมถึงการเปิดโอกาสให้พูดคุย ให้คำปรึกษา หรือให้กำลังใจแก่กันเมื่อมีปัญหา เพื่อร่วมกันลดอัตราภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายในสังคม 🔸ความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีสุขภาพจิตที่ดีคือภาวะจิตใจที่สามารถปรับตัวเข้ากับปัญหาและการเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมดุล ทำให้เราสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างปกติในสังคม ไม่ว่าจะเป็นวัยใดก็ตาม สุขภาพจิตที่ดีมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าสุขภาพกาย เพราะทั้งสองอย่างต้องเสริมสร้างควบคู่กันไปเพื่อให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี 🔸วิธีสังเกตปัญหาด้านจิตเวชในตนเองและคนรอบข้างหากรู้สึกว่าตนเองหรือคนรอบข้างเริ่มมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป สิ่งที่ควรสังเกตมีดังนี้ ช สัญญาณเตือนด้านอารมณ์มีความกังวลหรือตึงเครียดมากขึ้นรู้สึกหมดหวังหรือไม่มีความมั่นใจในตนเองไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิตประจำวัน สัญญาณเตือนด้านความคิดขาดสมาธิ ไม่สามารถทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพแยกความคิดกับความรู้สึกไม่ได้ สัญญาณเตือนด้านพฤติกรรมปล่อยปละละเลยในการดูแลตัวเอง ไม่สนใจสังคม หรือมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้ และสูญเสียความสามารถในการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง การสร้างสุขภาพจิตที่ดีการสร้างสุขภาพจิตที่ดีสามารถเริ่มได้จากการหาเวลาทำสิ่งที่ชอบเพื่อช่วยฟื้นฟูจิตใจ เช่น การออกกำลังกาย การปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ หรือการพาตนเองไปอยู่ท่ามกลางธรรมชาติในสิ่งแวดล้อมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การมอบเวลาสำหรับกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยฟื้นฟูความรู้สึกและสร้างสมดุลทางอารมณ์ได้ดี🔸หากรู้สึกไม่ไหว อย่าฝืนหากรู้สึกว่าการดูแลตัวเองไม่เพียงพอ อย่าลังเลที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หอผู้ป่วยจิตเวชผู้ใหญ่ โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ มีบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่เบอร์โทรศัพท์ 053-935427 หรือสายด่วนสุขภาพจิตหมายเลข 1323 […]
