เมื่อฤดูหนาวมาถึง หลายคนอาจชอบสัมผัสกับน้ำเย็นสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นในช่วงอากาศหนาวนั้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง (Stroke) บทความนี้จะพาคุณมารู้จักกับความเสี่ยงและวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยแม้ในฤดูหนาวค่ะ!
ทำไมอาบน้ำเย็นถึงเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมอง?
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน
เมื่อร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นจัดในช่วงอากาศหนาว ระบบประสาทจะตอบสนองโดยทำให้หลอดเลือดหดตัวทันที ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นแบบฉับพลัน หากหลอดเลือดไม่แข็งแรงพอ อาจเกิดการแตกหรืออุดตันได้ - ความเครียดต่อหัวใจและสมอง
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องปั๊มเลือดไปยังสมองในระดับที่ไม่สมดุล ความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดตีบหรือแตกจึงเพิ่มขึ้น - เส้นเลือดเปราะบางในผู้สูงอายุ
ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มีเส้นเลือดที่เปราะบางกว่า ทำให้ความเสี่ยงสูงขึ้นมาก
ใครบ้างที่ควรระวังเป็นพิเศษ?
• ผู้ที่มี โรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือเบาหวาน
• ผู้สูงอายุที่ระบบการปรับตัวของร่างกายเริ่มเสื่อมลง
• ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะบ่อยครั้ง หรือเคยมีประวัติเส้นเลือดสมอง
วิธีอาบน้ำอย่างปลอดภัยในหน้าหนาว - เลือกใช้น้ำอุ่นแทน
น้ำอุ่นไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตอย่างสมดุล - เริ่มอาบจากส่วนปลายก่อน
เริ่มล้างน้ำที่มือและเท้าก่อน แล้วค่อย ๆ ล้างไปยังส่วนอื่นของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัวกับอุณหภูมิ - อย่าอาบนานเกินไป
การอาบน้ำในฤดูหนาวไม่ควรเกิน 10-15 นาที เพื่อป้องกันร่างกายสูญเสียความร้อนมากเกินไป - รักษาอุณหภูมิห้องน้ำให้เหมาะสม
หากห้องน้ำของคุณมีอุณหภูมิที่เย็นเกินไป ควรใช้ฮีตเตอร์หรือปิดหน้าต่างเพื่อไม่ให้อากาศหนาวเกินไป
ข้อควรรู้เพิ่มเติม
• การอาบน้ำเย็นอาจไม่ได้เป็นอันตรายต่อทุกคน แต่หากคุณมีโรคประจำตัว ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัด
• การดื่มน้ำอุ่นหรือชาร้อนหลังอาบน้ำช่วยฟื้นฟูความอบอุ่นของร่างกายได้ดี
ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ : HCU Health Center
ร่วมแสดงความคิดเห็น