ดื่มน้ำน้อย
เมื่อร่างกายขาดน้ำ ตับที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมัน จะทำงานหนักมากขึ้น
นั่ง ๆ นอน ๆ
พนักงานออฟฟิศ ที่ทำงานหน้าคอมทุกวัน ใช้ชีวิตประจำวันอยู่แค่บ้าน-ออฟฟิศ ควรหาเวลาออกกำลังกายบ้าง
กินจุกจิก
การกินอาหารมื้อเล็กระหว่างมื้อเป็นสิ่งที่ดี แต่ต้องเลือกกินให้มีสติ เช่น ผลไม้ และควรลดละเลิกชานมไข่มุก
เพราะชานมไข่มุก 1 แก้ว เท่ากับข้าวราดแกงจานใหญ่ ๆ หรือโดนัท 1 กล่อง
ไม่กินอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่สุด หากไม่ได้กิน สมองจะสั่งให้เรากินเยอะเพราะความหิวจัด
นอนดึก
ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว ทำให้กินมากขึ้นและการเผาผลาญไขมันลดลง
กินข้าวเร็ว
ปกติสมองจะสั่งให้เรากินอิ่มประมาณ 20 นาที ดังนั้นหากเรากินเร็วไป นอกจากจะถูกนินทาแล้ว ยังทำให้เรากินเยอะกว่าปกติด้วย
หายใจเร็ว
ไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบของคนสมัยนี้ ทำให้หายใจสั้นหรือกลั้นหายใจบ่อยโดยไม่รู้ตัว ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงไม่เพียงพอ การเผาผลาญพลังงานก็แย่ตามไปด้วย
ที่มา : TheAsianparent.com
ร่วมแสดงความคิดเห็น