6887

สายออกกำลังกายห้ามพลาด กับอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งปี

เทรนรักสุขภาพนั้นถือว่าเป็นอีกเทรนที่ไม่เคยจางหายไปจากโลกใบนี้ เหล่าผู้คนทุกเพศทุกวัยต่างก็ต้องการให้ตัวเองนั้นมีร่างกายและสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ ยิ่งในปัจจุบันนั้นการรักตัวเองถือว่าเป็นอีกสิ่งที่ใครนั้นก็ต่างตระหนักกันอย่างถึงที่สุด จึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่เรานั้นจะเห็นว่ามีคนนั้นออกมาวิ่งออกกำลังกายตามสถานที่ต่าง ๆ หรือแม้แต่สถานที่พร้อมให้ฟิตหุ่นกันอย่างฟิตเนส ก็จะเห็นได้ว่ามีผู้คนมากมายที่เข้าไปใช้งานกันทุกช่วงเวลาแล้วแต่ความสะดวก ซึ่งการที่อยากออกกำลังกายได้อย่างเพลิดเพลินนั้นอุปกรณ์นอกเหนือจากเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับการออกกำลังกายนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งจำเป็น เพราะมันจะช่วยในเรื่องการวัดค่าต่าง ๆ รวสมไปถึงการบันทึกเก็บสถิติที่คุณนั้นทำได้ในแต่ละครั้งอีกด้วย ใครที่อยากเข้าสู่สายทางแห่งการรักสุขภาพนั้นก็คงจะต้องไปหาใช้กันสักหน่อยแล้วล่ะครับ ใครที่คิดไม่ออกว่าจะมีอะไรบ้างนั้น ต้องมาอ่าน สายออกกำลังกายห้ามพลาด กับอุปกรณ์ออกกำลังกายแห่งปี ที่ผมกำลังจะแนะนำต่อไปนี้เลยครับ รับรองเลยว่า การออกกำลังกายของคุณนั้นจะสนุกมากยิ่งขึ้นอีกแน่นอน Smart watch มาเริ่มกันที่อุปกรณ์แรกสำหรับการออกกำลังกายกันเลยครับกับ สมาร์ทวอทช์ เจ้านาฬิกาอัจฉริยะที่พร้อมจะมอบประสบการณ์การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมให้แก่คุณ เพราะไม่เพียงแค่ใช้บอกเวลาได้อย่างเดียวเท่านั้น มันยังมาพร้อมกับเทคโนโลยีที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายถึงที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการวัดค่าการเต้นของหัวใจ การเก็บสถิติข้อมูลสุขภาพต่าง ๆ ทั้งการพักผ่อน การก้าวเดิน และแน่นอนว่าสายสุขภาพทั้งหลายที่เลือกใช้ สมาร์ทวอทช์ นั้นก็เพราะว่ามันมาพร้อมกับโหมดออกกำลังกายอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นกีฬาในร่มหรือกีฬากลางแจ้ง โดยนาฬิกาบางรุ่นนั้นมีโหมดกีฬามาให้มากถึง 100 กว่าอย่างกันเลยทีเดียว อีกทั้งยังมี GPS ที่สามารถเก็บค่าระยะทางที่เราเริ่มออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ เรียกได้ว่าครบเครื่องในเรื่องออกกำลังกายมาก ๆ เลยล่ะครับ ซึ่งคำถามของผู้ใช้งานส่วนใหญ่นั้นก็คงหนีไม่พ้นกับคำถามที่ว่า smart watch รุ่นไหนดี เพราะก็ต้องบอกเลยว่าในปัจจุบันนี้เหล่าแบรนด์ชั้นนำต่าง ๆ นั้นก็ผลิตตัวนาฬิกาสำหรับออกกำลังกายนี้มาอย่างมากมายทีเดียวครับ แต่ถ้าถามถึงแบรนด์ที่ได้รับความนิยมและผู้ใช้งานสูงนั้นก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่า GARMIN นั้นคือรุ่นที่ใครต่อใครต่างก็นึกถึง แต่ด้วยนวัตกรรมสมัยใหม่ทำใฝห้เกิดแบรนด์น้องใหม่ขึ้นมามากมาย และ […]

กรมอนามัยแนะ 4 กลุ่มวัย ออกกำลังกายพร้อมรับลมหนาว

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 4 กลุ่มวัยออกกำลังกายให้เหมาะสมเพื่อเพิ่มความอบอุ่น และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย พร้อมรับลมหนาว นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า  เมื่อประเทศไทยเข้าสู่ฤดูหนาว สิ่งที่จะตามมา คือ ประชาชนอาจป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบและปอดบวม ซึ่งนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สวมเสื้อผ้าให้อบอุ่นแล้ว การเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ กรมอนามัยจึงแนะนำให้ประชาชนออกกำลังกายตามความเหมาะสม เพื่อเพิ่มความอบอุ่น และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย 1) เด็กเล็กที่อายุต่ำกว่า 6 ปี ควรเน้นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน เพื่อให้เด็กใช้เวลาได้นาน ไม่เบื่อหน่าย เช่น วิ่งเก็บของ วิ่งเปี้ยว การละเล่นไทยต่างๆ หรือกายบริหารประกอบเพลง เป็นต้น เด็กวัยนี้ ควรเน้นความสนุกมากกว่าการเอาชนะ  2) ช่วงอายุ 6-17 ปี เป็นช่วงอายุที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้มีพัฒนาการที่สมวัย สูงสมส่วน และมีร่างกายแข็งแรง ควรออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 60 นาที (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป) […]

เชียงใหม่ เตรียมจัด เมืองไทย-เชียงใหม่มาราธอน ครั้งที่ 17

จังหวัดเชียงใหม่ ร่วมกับ เมืองไทยประกันชีวิต เตรียมจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนประเพณีนานาชาติเพื่อการท่องเที่ยว เมืองไทย-เชียงใหม่มาราธอน ครั้งที่ 17 สนับสนุนการท่องเที่ยวเชิงกีฬา และฟื้นฟูเศรษฐกิจของจังหวัดเชียงใหม่ เย็นวันที่ 7 ธ.ค. 65 นายนิรัตน์ พงษ์สิทธิถาวร ผู้ว่าราชการจังหวัดเชียงใหม่ มอบหมายให้ นายสิทธิศักดิ์ อภิกุลชัยสุทธิ์ นายอำเภอเมืองเชียงใหม่ เป็นประธานในการแถลงข่าวการจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนประเพณีนานาชาติ เพื่อการท่องเที่ยว เมืองไทย-เชียงใหม่มาราธอน ครั้งที่ 17 (Muang Thai – Chiang Mai Marathon 2022) ร่วมกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ณ บริเวณข่วงประตูท่าแพ ซึ่งจะใช้เป็นสถานที่จัดการแข่งขันฯ ในวันอาทิตย์ที่ 18 ธ.ค.65 ที่จะถึงนี้ ทั้งนี้ จังหวัดเชียงใหม่ และ เมืองไทยประกันชีวิต ได้ร่วมกันจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนประเพณีนานาชาติเพื่อการท่องเที่ยว เมืองไทย-เชียงใหม่มาราธอน ครั้งที่ 17 ขึ้น เพื่อสนับสนุนการท่องเที่ยวเชิงกีฬา (Thailand Sport Tourism) รวมถึงฟื้นฟูและกระตุ้นการท่องเที่ยวและเศรษฐกิจของจังหวัดเชียงใหม่ และจังหวัดใกล้เคียง […]

โครงการครอบครัวเดียวกัน “1 ปีนี้ เราไม่อ้วน”

สนภ.3 ออกกำลังกายในโครงการครอบครัวเดียวกัน “1 ปีนี้ เราไม่อ้วน” เมื่อวันที่ 30 พ.ย.65 บก.ทท.(นทพ.)โดย สนภ.3 นทพ. จัดกิจกรรมออกกำลังกายในโครงการครอบครัวเดียวกัน กิจกรรมดูแลสุขภาพกำลังพล นทพ. “1 ปีนี้ เราไม่อ้วน” ซึ่งมีกำลังพลที่มีน้ำหนักเกิน, โรคอ้วนระดับ 1,2 เพื่อลดค่า BMI ของกำลังพล ณ บก.สนภ.3 นทพ. ต.ดอยหล่อ อ.ดอยหล่อ จ.เชียงใหม่

สธ.แนะพระสงฆ์ออกกำลังได้ เพื่อป้องกันโรค

วันที่ 13 กันยายน 2565 กรมการแพทย์ โดยโรงพยาบาลสงฆ์ ถวายคำแนะนำการบริหารขันธ์ (การออกกำลังกาย) ของพระสงฆ์ โดยการเดินบิณฑบาต การเดินจงกลม การกวาดลานวัด เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรค ไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคทางระบบหายใจ เป็นต้น ด้าน นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ และสามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ ด้วยปัจจุบันวิธีการออกกำลังกายของคนรุ่นใหม่เปลี่ยนไป คนรุ่นใหม่นิยมออกกำลังกายโดยการเข้าฟิตเนส ออกกำลังกายเองที่บ้าน ที่สวนสาธารณะ หรือ เปิดดูคลิป แล้วฝึกทำตาม และการออกกำลังกายแบบ weight training เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้มีรูปร่างที่ดูดี การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว และแผ่นเหล็ก (weight training) ในพระสงฆ์ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ เพื่อความสวยงามของร่างกายเหมือนกับฆราวาสทั่วไป แต่เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรง นพ.อาคม ชัยวีระวัฒนะ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสงฆ์ กล่าวเพิ่มเติมว่า การออกกำลังกายของพระภิกษุสงฆ์นั้น สามารถทำได้ แต่ต้องบริหารร่างกายด้วยความสำรวมเหมาะสมกับสมณเพศ ในสถานที่รโหฐาน การออกกำลังกายที่เหมาะสมในพระสงฆ์ส่วนใหญ่ […]

อุทาหรณ์ออกกำลังกาย ฝืนทำต้องผ่าตัดใส่เหล็ก

ในยุคนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมา คนหันมาออกกำลังกายรักสุขภาพกันมากขึ้น นับว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่เรื่องที่ดีกลับกลายเป็นเรื่องจนได้ เมื่อมาดามหนุ่ย จุไรรัตน์ ภิรมย์ภักดี ต้องเข้ารับการผ่าตัดรักษาหมอนรองกระดูกหลังฝืนออกกำลังกาย โดยมาดามหนุ่ยได้โพสต์เตือนเป็นอุทาหรณ์ผ่านอิสสตาแกรมไว้ว่า อยากขอเตือนเพื่อนๆ นะคะ ว่าถ้าออกกำลังท่าไหนแล้วรู้ตัวว่าไม่ไหวก็ให้บอก trainer ค่ะ อย่าฝืนทำ เพราะลงท้ายอาจจะต้องผ่าตัดแบบหนุ่ย.. trainer ให้ทำ Squat ที่หนุ่ยก็หันไปบอกแล้วว่าหนักไปทำไม่ได้ เค้าก็ยังให้ทำ ผลคือหมอนรองกระดูกปลิ้น ต้องผ่าตัดใส่เหล็กตามภาพเลยค่ะ..ตอนนี้ก็ต้อง slowlife ไป 4-5 เดือน” เจอประสบการณ์อย่างนี้ก็เลยมาแชร์เป็นอุทาหรณ์ให้กับสายเวทเทรนนิ่งรุ่นใหญ่สักหน่อยว่ารักสุขภาพได้แต่ก็ต้องดูร่างกายตัวเองด้วย ไม่ไหวอย่าฝืนค่ะ…ยังไงก็ขอให้หายไวไวนะคะ เพี้ยงงงง #Celebonline #Gossip #หนุ่ยภิรมย์ภักดี #เวทเทรนนิ่ง #ผ่าตัดหมอนรองกระดูก #ไม่ไหวอย่าฝืน ขอบคุณ :  nui_bhirombhakdi