หากเรายังไม่เคยวิ่ง หรือไม่เคยคิดที่จะออกกำลังกายหรือเคยยอมแพ้กับการวิ่งมาไม่รู้กี่ครั้ง ก็ถึงเวลาที่เราต้องคิดใหม่เพราะวันนี้เรามีเทคนิคดีๆ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ มาฝากไว้ตรงนี้แล้ว
1.เตรียมตัวให้พร้อมก่อนวิ่งเตรียมสภาพจิตใจ เอาความเครียด พักเรื่องปวดหัวไว้ก่อนเพราะมันคือต้นเหตุของการวิ่งไม่สนุกและเหนื่อยได้เร็ว
2. วอร์มอัพร่างกายยืดเส้นยืดสาย ทำท่ากายบริหารก่อนเริ่มวิ่ง ให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกำลังกาย
3. เริ่มวิ่งช้าๆตามจังหวะเท้าของเรา และก้าววิ่งให้สม่ำเสมอ ไม่วิ่งหรือก้าวตามจังหวะของคนอื่นนักวิ่งมือใหม่ๆ แนะนำให้วิ่งตามจังหวะเท้าช้า เพื่อเป็นการสร้างพละกำลังของเราเมื่อกำลังของเราอยู่ตัวแล้วก็สามารถปรับจังหวะเท้าของเราให้เร็วขึ้นได้
4. คิดเสมอว่าช่วง5-15 นาทีแรกของการเริ่มวิ่งทุกครั้ง คือช่วงเวลาที่ยากลำบากมากแต่เมื่อเราผ่านช่วงนี้ได้วันนั้นเราจะวิ่งได้สนุก ลืมเหนื่อยได้เลย
5. เตรียมเพลงโปรดเพลงสนุกๆ เสียบหูฟังขณะวิ่ง จะช่วยให้เพลิดเพลิน มีแรงฮึดในการวิ่งมากขึ้นจนลืมเหนื่อยได้เช่นกัน
เราคิดว่าหลายคนกลัวเหนื่อย หรือกำลังกลัวว่าตัวเองจะวิ่งไหวมั้ยแต่เราเชื่อว่าทุกคนวิ่งได้ไม่ว่าจะระยะไหน ขอแค่มีความกล้าที่จะเริ่มทำสิ่งใหม่ๆรับรองว่าจะไม่ผิดหวังกันอย่างแน่นอน
จัดทำโดยนักศึกษาฝึกงานจากมหาวิทยาลัยราชภัฎเชียงใหม่ วิทยาลัยแม่ฮ่องสอน
ร่วมแสดงความคิดเห็น