รู้หรือไม่ ? กินอาหารตอนดึก ๆ บ่อย ๆ เสี่ยงเป็นโรคเพิ่ม

เคยเป็นกันมั้ยตกดึกทีไร ชอบหิวทุกที โดยเฉพาะเวลาทำงาน หรือต้องอ่านหนังสือสอบจะรู้สึกหิวมากเป็นพิเศษ ต้องเดินมาเปิดหาของกินในตู้เย็นอยู่บ่อย ๆ แต่พฤติกรรมแบบนี้มันกำลังทำร้ายร่างกายเราอยู่นะเรื่องความหิวแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ห้ามกันยากแต่จะกินแบบไม่ห่วงสุขภาพเลยร่างกายก็ไม่โอเคเหมือนกันนะ เราไปเจอข้อมูลจาก ดร. David Poppers แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ NYU Langone Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่า การที่เรารับประทานอาหารตอนดึกจะทำให้เราเกิดอาการป่วยได้เพราะเวลาเราหลับการทำงานของกระเพาะอาหาร และการหดตัวของกล้ามเนื้อจะทำงานช้าลง จริง ๆ แล้วเวลาเรากินอาหารเข้าไปไม่ควรนอนเลยทันที ควรปล่อยให้อาหารได้ย่อยก่อนประมาณ 2 ชั่วโมงถึงจะนอนได้

กินดึกแบบนี้…แถมฟรีโรคอะไรบ้างนะ 

เอ็นจอยอีทติ้งตอนดึก บ่อย ๆ ต้องระวังเพราะอาจจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น

• โรคความดันโลหิตสูง

• ไขมัน

• โรคหัวใจ

• กรดไหลย้อน

• โรคเบาหวาน

ถ้าหิวจนทนไม่ไหว กินอะไรดีล่ะ ? สำหรับคนที่ต้องทำงานตอนกลางคืนเป็นประจำ หลีกเลี่ยงกับการกินตอนดึกไม่ได้ก็ควรเลือกอาหารที่ไม่ใช่มื้อหนักจนเกินไป ไม่ควรกินเนื้อสัตว์ , ของมัน , ของทอดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะกินทั้งทีก็ต้องเลือกที่มีประโยชน์และไม่ทรมานร่างกายนะ เช่น โยเกิร์ต , นมสด , น้ำมะพร้าว , สาหร่ายอบหรือมะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากจะทำให้อิ่มท้องได้ถึงพรุ่งนี้เช้าแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย

ที่มา : healthaddict