รวมที่สุด 7 ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการแน่นท้องหลังอาหารมื้อใหญ่!
1.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่หากินง่ายมาก ที่อร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีน แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินบี 6 เป็นต้น เป็นผลไม้ช่วยย่อย โดยเฉพาะกล้วยสุก ที่มีน้ำตาลสูง มีไฟเบอร์ เป็นแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกายและทำให้การขับถ่ายดีอีกด้วย
2.แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ผลวิจัยยังพบว่า หากกินแอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยทำให้มีสุขภาพของหัวใจและภาพรวมของร่างกายดีขึ้น และยังมีสารที่ชื่อว่า Pectin ที่ช่วยควบคุมการย่อยและการเผาผลาญ
3.มะเดื่อฝรั่ง
มะเดื่อฝรั่ง เป็นผลไม้ที่เป็นแหล่งรวมวิตามินต่าง ๆ อาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเค โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก มะเดื่อฝรั่ง ยังช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงโลหิต ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ และยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงอีกด้วย
4.ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ช่วยย่อยที่มีประวัติศาสตร์มาอย่างยาวนาน ทับทิมมีประโยชน์ในทางการแพทย์ด้วยเช่นกัน นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ ทับทิมยังมีโพรไบโอติกที่มีปรโยชน์ต่อระบบลำใส้อีกด้วย
5.สับปะรด
สับปะรด เป็นผลไม้ที่รู้ดีกันมาช้านานว่าช่วยย่อยได้จริง เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์บรอมมีเลน ที่สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ จึงเห็นในการทำบาร์บีคิว จะมีการใส่สับปะรดคั่นด้วย เพราะนอกจากจะเพิ่มรสชาติของอาหารได้แล้วยังช่วยทำให้เราย่อยง่ายอีกด้วย
6.กีวี
ใครที่ท้องอืดเป็นประจำลองตัวนี้จะช่วยเรื่องระบบย่อยได้ เพราะกีวีมีโพรไบโอติกที่ชื่อ Bifidobacterium และ Lactobacillus ช่วยปกป้องลำไส้และช่วยรักษาสมดุลแบคทีเรียภายในลำไส้อีกด้วย
7.อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้มากประโยชน์ ที่อุดมไปด้วย ลูทีน โฟเลต วิตามินอี และกรดไขมันที่มีประโยชน์ ดีต่อลำไส้เพราะจากวิจัยพบว่าหากกินอะโวคาโด 1 ลูกต่อวันจะช่วยเพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ เช่น Firmicutes, Prevotella, Ruminococcus, Sutterella เป็นต้น
ใครที่ชอบมีอาการแน่นท้องหลังรับประทานอาหารหรือทานอาหารที่ย่อยยาก ก็ลองเลือกทานผลไม้ทั้ง 7 ชนิดที่มีคุณประโยชน์มากมายมาช่วยในการย่อยอาหารและได้ประโยชน์จากผลไม้ให้สุขภาพดีไปอีกด้วย
ข้อมูลจาก: shopback
ร่วมแสดงความคิดเห็น