7 โรคร้าย ที่มากับการนอนไม่พอ เชียงใหม่นิวส์ มีสาระดีๆ มาฝากจ้า มาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้าง
โดยปกติแล้ว การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6 – 8 ชม.ต่อวัน หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมาดูกันว่า จะมีโรคอะไรบ้าง 
1.โรคมะเร็ง
คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. 47 % จะมีอาการของมะเร็งลำไส้ มากกว่าคนที่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชม.ขึ้นไป
2.โรคหลอดเลือดหัวใจ
ถ้าเราไม่นอน หรือนอนดึกสารโปรตีนชนิดหนึ่ง จะเข้าไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ จนทำให้เกิดการอุดตัน ทำให้ มีความดันเลือดที่สูงมากผิดปกติ มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจถึง 2 เท่า
3.โรคเบาหวาน
สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน แล้วพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับกลูโคสในเลือด เพิ่มขึ้น รวมทั้งระดับอินซูลินในเลือด ก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย
4.ระบบร่างกายรวน
หากนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด, ท้องเฟ้อ, อาหารย่อยไม่ดี และการถ่ายอุจจาระไม่เป็นปกติ
5.โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
บางคนอาจต้องใช้เวลาเกินกว่า 30 นาที ถึงจะสามารถหลับได้ หรือ อาจจะหลับ ๆ ตื่น ๆ ทั้งคืน จนทำให้ตื่นกลางดึก แล้วก็ไม่สามารถหลับอีกเลย ซึ่งถ้ามีอาการแบบนี้เกิน 1 เดือน ถึงจะเรียกว่าการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
จากการตรวจของแพทย์ จะเห็นได้ว่าผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศส่วนใหญ่ มักจะมีสาเหตุมาจากการพักผ่อนน้อย หรือนอนไม่หลับเลยทั้งคืน
7.อารมณ์แปรปรวนง่าย
เนื่องจากสมองที่ไม่ค่อยได้พักจึงทำงานได้ไม่เต็มที่ และเมื่อเกิดความเครียด ก็จะตามมาด้วยกลิ่นตัวตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายที่จะแรงขึ้นอีกด้วย
วิธีแก้ไขอาการนอนไม่พอ
-พยายามกำหนดเวลานอนของตัวเองให้เป็นเวลา
-งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารกระตุ้นสมอง
-ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ
-งดเล่นเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดก่อนนอน และ
-ควรเลือกเตียงที่มีมาตรฐาน เพื่อให้ตัวเรานอนหลับได้อย่างสบาย
เพียงเท่านี้ ก็ช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น ลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย
ขอบคุณ รพ.ราชวิถี
ที่มา: เว็บไซต์ honestdocs
ร่วมแสดงความคิดเห็น