ใช้ Social Media ติดต่อสื่อสารกับคนที่คุณรัก ครอบครัว เพื่อน เพื่อแลกเปลี่ยนพูดคุยและระบายความวิตกกังวล ติดตามข่าวสารอย่างมีสติ รับข้อมูลข่าวสารจากช่องทางที่เชื่อถือได้ หากมีความรู้สึกว่าหดหู่และวิตกกังวลให้ลดการดู อ่าน หรือฟังข่าวดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ในพื้นที่ห้องหรือบริเวณบ้าน)
เด็กอาจมีอาการเครียดได้ ควรสังเกตอาการและให้เด็กได้ระบายความรู้สึก หากิจกรรมให้ทำ เช่น การเล่นของเล่น วาดภาพกรณีพ่อแม่ต้องห่างจากลูกในช่วงกักตัว อาจใช้โทรศัพท์ Video Call 2 ครั้งต่อวัน เพื่อให้เด็กๆไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง สังเกตอาการคนรอบตัวของเรา ว่ามีอาการเครียดหรือไม่ ถามไถ่สารทุกข์สุขดิบ และรับฟังอย่างตั้งใจ หากต้องการจะประเมินความเครียด สามารถประเมินตัวเองได้ด้วยแบบคัดกรองความกังวลต่อไวรัสโควิด-19 ทาง www.thaimentalhealth.com การปรึกษาจิตแพทย์เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องกังวล สายด่วนกรมสุขภาพจิต เบอร์ 1323 ปรึกษาได้ตลอด 24 ชั่วโมง
ที่มา: กรมสุขภาพจิต
ร่วมแสดงความคิดเห็น