วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้น”

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อไม่แข็งแรงเกิดการปลิ้นออกมา และทับเส้นประสาท ทำให้เกิดอาการปวดแปลบ ตามทางเดินของเส้นประสาทนั้นๆ
โดยหมอนรองกระดูกส่วนเอวทับเส้นประสาทเป็นส่วนที่พบได้บ่อยที่สุด เพราะเป็นส่วนรับน้ำหนักร่างกายมากที่สุด

ปัจจัยเสี่ยงภาวะ “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”

• น้ำหนักตัวมาก อ้วนลงพุง
  ยกของหนัก หรือ ยกของผิดท่าโดยไม่ระวัง
• ขาดการออกกำลังกาย

การดูแลตัวเองเมื่อเป็นป่วยเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
บริหารร่างกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อ หน้าท้องเป็นประจำ

ไม่ยกของหนักจนเกินไปและยกของอย่างถูกวิธีรับประทานยาแก้ปวด
เพื่อบรรเทาอาการ

พยายามเปลี่ยนอิริยาบถ เมื่อต้อง นั่งทำงานเป็นเวลานาน ทำกายภาพ
ตามคำแนะนำของแพทย์

ที่มา : รศ. นพ.วีรศักดิ์ สิงหถนัดกิจ
ฝ่ายออร์โธปีดิกส์
โรงพยาบาลจุพาลงกรณ์ สภากาชาดไทย